Les réveils Lumie Bodyclock utilisent une augmentation progressive de l'intensité lumineuse avec des changements de couleur doux du rouge à l'orange jusqu'au blanc chaud pour simuler un lever de soleil naturel. Cette transition douce aide à réguler naturellement l'horloge interne de votre corps et favorise une expérience de réveil plus paisible, vous assurant de vous sentir reposé, rafraîchi et prêt à affronter votre liste de tâches.

Les rythmes naturels de votre corps, qui influencent l'humeur, le sommeil et le bien-être général, sont régis par la quantité de lumière (naturelle et artificielle) à laquelle vous êtes exposé. Task imite la couleur et l'intensité de la lumière naturelle, donc si vous êtes à l'intérieur, une séance de thérapie par la lumière vive fonctionne rapidement pour améliorer l'humeur, l'énergie, la concentration et les performances. Utilisé quotidiennement, Task peut encourager un schéma de sommeil/réveil plus régulier, facilitant l'endormissement et le réveil en vous sentant plus reposé.

Soyez attentif aux premiers signes du blues de l'hiver en sept./oct. et si vous commencez à vous sentir plus fatigué, anxieux ou irritable, commencez à utiliser Task. Au fur et à mesure que le printemps arrive, vous pouvez réduire vos séances de lumière vive. Si les symptômes reviennent, utilisez simplement Task à nouveau pendant quelques jours.

Si vous utilisez Task pour lutter contre le blues de l'hiver, une lumière vive le matin est la plus efficace, alors essayez cela d'abord. Pour certaines personnes, l'exposition à la lumière en début de soirée est bénéfique. Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, allumez Task dès que possible. Si vous n'avez pas beaucoup de temps le matin, vous devriez viser une séance de rattrapage ou une séance complète l'après-midi. Si vous avez tendance à vous sentir somnolent ou à vous endormir trop tôt, utilisez Task en fin d'après-midi/début de soirée. Il vaut mieux éviter une lumière vive trop près de l'heure du coucher - dans les trois heures environ - car vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

Avec la lumière à pleine intensité et la tête inclinée à 90 degrés pour vous faire face, vous obtenez le maximum d'avantages, alors placez Task à la longueur de bras (environ 50 cm) et commencez par 30 minutes par jour (1 500 lux). Vous pouvez trouver que cela suffit, mais si vous ne remarquez pas beaucoup d'effet, augmentez votre exposition chaque jour jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous. Si vous êtes plus à l'aise avec Task positionné plus loin, alors moins de lumière atteindra vos yeux et vous devrez l'utiliser plus longtemps. De même, si vous utilisez Task à une luminosité réduite, moins de lumière atteindra vos yeux et vous devrez l'utiliser plus longtemps. Il n'y a aucun inconvénient à utiliser la lumière plus longtemps que suggéré. Vous pouvez obtenir votre thérapie par la lumière vive en une seule fois ou utiliser Task de manière intermittente tout au long de la journée pour un effet cumulatif. Si vous ressentez une légère douleur aux yeux, essayez de l'utiliser plus loin, réduisez la luminosité ou éteignez-la pendant un moment. Que vous utilisiez Task contre le blues de l'hiver ou pour votre bien-être général, une fois que vous avez trouvé un schéma qui vous convient, essayez de l'utiliser à peu près à la même heure chaque jour.