Qu'est-ce que le TAS (trouble affectif saisonnier)
Certaines personnes peuvent développer des symptômes plus graves, tels que des troubles du sommeil, une suralimentation, une dépression, des problèmes sociaux, une léthargie et des troubles du comportement. Ces symptômes rendent souvent difficile la vie professionnelle et mettent à mal les relations. Il s'agit d'un problème reconnu, connu sous le nom de "dépression saisonnière", généralement abrégé en "TAS".
La dépression saisonnière est un trouble de l'humeur qui résulte d'une exposition insuffisante à la lumière du soleil en hiver. La quantité de lumière qui pénètre dans vos yeux régule vos rythmes quotidiens et votre humeur. Lorsque vous passez la plupart des journées sombres de l'automne et de l'hiver à l'intérieur, dans une lumière tamisée ou dans la quasi-obscurité, votre glande pinéale reçoit le signal de produire de la mélatonine (ce qui est normalement prévu pour la nuit), ce qui vous rend somnolent et fatigué. La bonne nouvelle, c'est que la lumière vive émise par nos lampes SAD & energy supprime la production de mélatonine, ce qui vous aide à vous sentir plus alerte et productif chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce.
Le manque de lumière solaire en hiver peut également affecter vos niveaux de sérotonine. Un faible taux de sérotonine peut vous donner une sensation de déprime et de fatigue, ce qui rend difficile la concentration et l'accomplissement de tâches normalement simples. Des recherches ont montré que les niveaux de sérotonine augmentent avec l'exposition à la lumière vive chez les personnes souffrant de dépression saisonnière (de la même manière qu'avec les médicaments ISRS tels que le Prozac), ce qui fait de la luminothérapie un moyen fantastique et non médicamenteux de combattre la dépression saisonnière et le blues de l'hiver !
Comme la dépression saisonnière et la dépression hivernale sont causées par le manque de lumière du soleil en hiver, la luminothérapie est le meilleur moyen, et le plus naturel, de traiter ses symptômes.
L'efficacité de la luminothérapie est prouvée et elle offre une solution pratique et naturelle. La lumière doit être suffisamment vive, car il faut au moins 2 000 lux (le lux est la mesure technique de la luminosité), ce qui est environ cinq fois plus lumineux qu'un bureau bien éclairé ! Les lampes plus lumineuses, telles que nos lampes SAD & energy conçues par des experts, émettent jusqu'à 10 000 lux, ce qui signifie que vous pouvez améliorer suffisamment votre humeur et votre vigilance en seulement 30 minutes chaque jour.
Toutes nos lampes SAD et energy sont conçues pour une utilisation pratique à la maison ou au travail, afin que vous puissiez bénéficier de la luminothérapie tout en vaquant à d'autres occupations.
L'une des difficultés rencontrées par les personnes souffrant de dépression saisonnière et de blues de l'hiver est le sommeil et la qualité du réveil. À la tombée de la nuit, la glande pinéale commence à produire de la mélatonine, qui indique à l'horloge biologique que c'est la nuit. L'éclatant lever de soleil d'un matin de fin de printemps ou d'été indique à votre corps qu'il doit cesser de produire de la mélatonine, ce qui vous permet de vous réveiller frais et dispos pour la journée. Les jours d'hiver courts et maussades, lorsque vous ne recevez pas assez de lumière pour déclencher ce processus de réveil, il peut être difficile de se réveiller en se sentant alerte. Cela peut parfois provoquer ou amplifier certains symptômes de la dépression hivernale et de la dépression saisonnière, c'est pourquoi l'utilisation d'un réveil qui imite un lever de soleil pour vous réveiller en douceur peut être utile.
Au lieu d'être tiré du sommeil par une alarme soudaine, les lampes de réveil comme Bodyclock vous réveillent progressivement et beaucoup plus efficacement en remettant à l'heure l'horloge interne qui contrôle les rythmes de sommeil et d'éveil de votre corps. Au moment où vous ouvrez les yeux, vous êtes bien réveillé, alerte et prêt pour la journée à venir.