Was ist SAD (Saisonal abhängige Depression)?

Manche Menschen entwickeln schwerwiegendere Symptome wie Schlafstörungen, übermäßiges Essen, Depressionen, soziale Probleme, Lethargie und Verhaltensauffälligkeiten. Diese Symptome machen es oft schwierig, die Arbeit zu bewältigen und belasten die Beziehungen. Es handelt sich um ein anerkanntes Problem, das als saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder, kurz SAD) bezeichnet wird.

Die saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD) ist eine Stimmungsstörung, die auf die unzureichende Exposition gegenüber hellem Sonnenlicht im Winter zurückzuführen ist. Die Menge an Licht, die in Ihre Augen gelangt, reguliert Ihren Tagesrhythmus und Ihre Stimmung.  Wenn Sie die meisten düsteren Herbst- und Wintertage in geschlossenen Räumen bei schwachem Licht oder sogar fast in der Dunkelheit verbringen, wird Ihre Zirbeldrüse dazu angeregt, Melatonin zu produzieren (was normalerweise in der Nacht geschehen sollte), wodurch Sie sich schläfrig und müde fühlen. Die gute Nachricht ist, dass das helle Licht unserer SAD- und Energielampen die Melatoninproduktion unterdrückt, so dass Sie sich wacher und produktiver fühlen, wann immer Sie einen Schub brauchen.

Der Mangel an Sonnenlicht im Winter kann sich auch auf Ihren Serotoninspiegel auswirken. Ein niedriger Serotoninspiegel kann dazu führen, dass Sie sich niedergeschlagen und müde fühlen, was es Ihnen erschwert, sich zu konzentrieren und normalerweise einfache Aufgaben zu erledigen. Die Forschung hat gezeigt, dass der Serotoninspiegel bei SAD-Patienten durch die Einwirkung von hellem Licht ansteigt (ähnlich wie bei SSRI-Medikamenten wie Prozac). Das macht die Lichttherapie zu einer fantastischen, medikamentenfreien Methode zur Bekämpfung von SAD und Winterblues!

Da SAD und Winterdepression durch den Mangel an Sonnenlicht im Winter verursacht werden, ist die Lichttherapie die beste und natürlichste Methode zur Behandlung ihrer Symptome.

Die Therapie mit hellem Licht ist nachweislich wirksam und bietet eine bequeme und natürliche Lösung. Das Licht muss angemessen hell sein, denn Sie benötigen mindestens 2.000 Lux (Lux ist das technische Maß für die Helligkeit), was etwa fünfmal heller ist als ein gut beleuchtetes Büro! Hellere Lampen wie unsere fachmännisch entwickelten SAD- und Energielampen strahlen bis zu 10.000 Lux aus, was bedeutet, dass Sie Ihre Stimmung und Wachsamkeit in nur 30 Minuten pro Tag ausreichend steigern können.

Alle unsere SAD- und Energielampen sind so konzipiert, dass sie bequem zu Hause oder während der Arbeit verwendet werden können, so dass Sie Ihre Lichttherapie durchführen können, während Sie etwas anderes tun. 

Eines der Probleme, mit denen SAD-Patienten und Menschen mit Winterblues zu kämpfen haben, ist der Schlaf und die Qualität des Aufwachens. Wenn es dunkel wird, beginnt die Zirbeldrüse, Melatonin zu produzieren, das der Körperuhr mitteilt, dass es Nacht ist. Der helle Sonnenaufgang an einem späten Frühlings- oder Sommermorgen signalisiert Ihrem Körper, die Melatoninproduktion zu stoppen, so dass Sie erfrischt und bereit für den Tag aufwachen. An kurzen, trüben Wintertagen, wenn nicht genügend Licht vorhanden ist, um diesen Aufwachprozess auszulösen, kann es schwierig sein, wach zu werden. Dies kann manchmal Symptome von Winterdepressionen und SAD hervorrufen oder verstärken. Deshalb kann ein Wecker, der einen Sonnenaufgang nachahmt, um Sie sanft zu wecken, helfen.

Anstatt durch einen plötzlichen Alarm aus dem Schlaf gerissen zu werden, wecken Wecklichter wie Bodyclock Sie allmählich und viel effektiver, indem sie die innere Uhr, die den Schlaf- und Wachrhythmus Ihres Körpers steuert, neu einstellen. Wenn Sie Ihre Augen öffnen, sind Sie richtig wach, aufmerksam und bereit für den kommenden Tag.